Personal trainer · Lisboa
Olá, sou a Mariana
Personal Trainer em Lisboa. Ajudo pessoas a criar uma relação mais consistente com o exercício físico, a melhorar a saúde e a sentirem-se mais capazes do próprio corpo. Acredito que o exercício físico regular é um medicamento natural para a saúde e a longevidade.
O exercício como ferramenta de saúde, não de estética
Sou a Mariana, Personal Trainer, e acredito que o exercício físico é uma ferramenta de prevenção da saúde física e mental, confiança e qualidade de vida num todo. Não é apenas um meio para atingir um determinado corpo por um determinado período de tempo: a estética é consequência dos hábitos diários.
A minha abordagem junta treino, recomendações para um estilo de vida mais saudável e acompanhamento próximo e empático, sempre com foco na individualidade de cada aluno: o seu ponto de partida, a sua rotina, as suas limitações, os seus objetivos e a forma como se sente ao longo do processo.
Não trabalho para vender sonhos rápidos. Trabalho para ajudar pessoas reais a criarem estrutura, consistência e autonomia, para que o treino deixe de ser uma obrigação temporária e passe a ser um hábito do quotidiano. A verdadeira evolução começa quando deixamos de depender apenas da motivação e começamos a tomar responsabilidade sobre a nossa própria vida.
Como trabalho contigo
Ajudar o máximo de pessoas a melhorar a saúde, ganhar confiança e construir uma relação mais consistente com o exercício físico.
Saúde primeiro
O exercício físico como remédio natural para a saúde física e mental, não como promessa de um corpo perfeito.
Começas no teu ponto de partida
Foco na tua individualidade: a tua rotina, as tuas limitações, os teus objetivos e como te sentes ao longo do processo.
Consistência, não motivação
A verdadeira evolução começa quando deixas de depender da motivação e passas a tomar responsabilidade pela tua vida.
Sem promessas vazias
Sem extremismos nem sonhos rápidos. Estrutura, acompanhamento próximo e autonomia, para o treino se tornar um hábito do dia a dia.
Formação com quem te acompanha
O teu treino é conduzido por uma Personal Trainer certificada, com formação orientada para o treino seguro, adaptado e eficaz.
- Técnica especialista em exercício físico, com especialização em treino de força para a saúde, recomposição corporal e performance
- Instrutora de aulas de grupo: localizada, circuito e cardio, em contexto indoor e outdoor
- Instrutora de Pilates Nível I, pela Promofitness
- Avaliação Física Inicial, por Toma Palade (FitScience.pt)
Pronta para dar o primeiro passo?
A tua primeira aula é gratuita. Fala comigo no WhatsApp e encontramos o treino certo para ti.